La hidratación suele asociarse al verano, pero, durante el invierno también es importante mantenerse bien hidratados. Así ayuda al cuerpo a funcionar de forma correcta. Y es que, en invierno, por el frío, suele beberse menor cantidad de líquidos, cosa que, a la larga, podría afectar tu salud. Hoy, desde Dorium, queremos contarte cuáles son las frutas para hidratarte en invierno. Sí, las frutas también son una excelente forma para mantener los niveles de agua adecuados en el cuerpo.

¿Cuáles son las frutas para hidratarte en invierno?

La combinación de calefacción, con las bajas temperaturas y un menor consumo de agua durante el invierno, puede hacer que nuestro cuerpo pierda líquidos sin darnos cuenta. Afortunadamente, hay frutas tropicales deliciosas que no solo hidratan, sino que también aportan vitaminas y antioxidantes para fortalecer al sistema inmunitario. Es verdad que cuando las temperaturas bajan resulta mucho más difícil beber agua, pero ¿Y si incluyeras las frutas para hidratarte en invierno? No solo puedes consumirlas como snack de media mañana o merienda, también puedes hacer deliciosos refrescos. ¿Y qué frutas son las más adecuadas?

Mango: Una fruta dulce y cargada de nutrientes

El mango es una fruta tropical que, para sorpresa de nadie, es rica en agua y repleta de vitaminas como la A, C y E. Estas vitaminas son esenciales para reforzar el sistema inmunitario, a la vez que contribuye a mantener la piel hidratada; ambas cosas resultan esenciales en épocas de frío. Además, su contenido en antioxidantes protege las células del daño provocado por los radicales libres.

Esta deliciosa fruta es perfecta para hidratar el cuerpo, pues contiene alrededor de un 83% de agua, algo que ayuda a mantener el cuerpo hidratado; además, contiene propiedades antiinflamatorias gracias a sus compuestos antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación en el organismo. Y claro, el mango también contiene fibra y enzimas que facilitan la digestión y previenen el estreñimiento. El estreñimiento es muy habitual durante la época de invierno porque se consume menos agua.

Piña: Refrescante y digestiva

Cuando hablamos de frutas para hidratarte en invierno, no podemos dejar de lado a la piña. ¡Contiene cerca de un 86% de agua! Además, es perfecta para reponer líquidos. Esta fruta contiene bromelina, una enzima que contribuye a mejorar la digestión y a reducir la hinchazón, lo que la convierte en una excelente alternativa para quienes desean cuidar el sistema digestivo. La piña se caracteriza, además, por:

• Su alto contenido en vitamina C, que refuerza el sistema inmunitario y actúa como antioxidante.
• Contar con propiedades antiinflamatorias. La bromelina ayuda a combatir la inflamación y aporta grandes beneficios para la salud articular, que puede resentirse con la bajada de temperaturas.
• Facilitar la digestión, especialmente de proteínas.

Frutas para hidratarte en invierno: Papaya, rica en nutrientes

La papaya es otra fruta rica en agua, con un 88% de contenido líquido. Esta fruta contiene papaína, una enzima que favorece la digestión, y es una excelente fuente de vitamina C y ácido fólico. La papaya tiene un sabor dulce y suave, lo que la hace ideal para consumir en invierno, aportando hidratación y nutrientes esenciales. Cabe destacar que esta fruta es una fuente de vitaminas A y C que protegen a la piel y al sistema inmunitario; y claro, por su contenido en fibra, la papaya facilita la digestión y previene el estreñimiento.

Pitahaya o fruta del dragón

A la pitahaya se le conoce también como fruta del dragón y cuenta con excelentes beneficios para la salud. Es una buena fuente de agua (contiene alrededor de un 90%) y fibra. Es perfecta para mantenerte hidratado durante la época más fría del año. Además, esta fruta es rica en antioxidantes, vitamina C y betacaroteno, que contribuyen a combatir los efectos del envejecimiento. Por sus propiedades, la pitahaya también refuerza el sistema inmunitario y ayuda a regular el tránsito intestinal, mejorando la digestión.

Lima, para un toque refrescante

La lima también es una fruta y es perfecta para hidratarse durante el invierno si se incorpora al agua, ya sea en una bebida refrescante e, incluso, en una infusión. La lima contiene altos niveles de vitamina C, aunque no tiene tanta agua como las otras frutas de esta lista. Pero, como ya adelantamos, es perfecta para añadirla a tus refrescos, batidos e infusiones porque su sabor cítrico la hace muy versátil. Básicamente, preparar un agua de lima ayuda a incrementar la ingesta de líquidos en invierno. Queremos destacar que la lima también cuenta con antioxidantes y compuestos que ayudan a desintoxicar al organismo.