Sabemos que te encantan las frutas, tienen un sabor delicioso y, además, cuentan con grandes beneficios para la salud. Pero ¿Sabes cuál es el mejor momento del día para comer fruta? En este artículo te contamos cuál es el momento idóneo para consumirla y aprovechar al máximo todas sus propiedades.

La mañana: el mejor momento del día para comer fruta

La fruta es parte de una dieta saludable y equilibrada. Cuenta con grandes beneficios y propiedades para la salud, pues contiene nutrientes como vitaminas, minerales y antioxidantes, así como fibra. Todos estos ingredientes promueven la salud y mejoran el bienestar general. Lo mejor de la fruta es que puedes incluirla fácilmente ya sea en deliciosos smoothies, postres, acompañando a tus cereales o en solitario. ¡Las frutas son deliciosas!

Según los expertos en nutrición, sí existe una hora del día que es la más adecuada para comer frutas y aprovechar al máximo sus beneficios. Pero vayamos por partes. Lo primero que tenemos que contarte es que las frutas, en su mayoría, son ricas en azúcares naturales (fructuosa). Estos azúcares son saludables, pero es muy importante consumirlos en el momento adecuado para evitar picos de glucosa en la sangre y aumentar la absorción de los nutrientes.

Entonces, ¿Cuál es el mejor momento del día para comer fruta? Según los expertos en nutrición, por la mañana y con el estómago vacío. ¿Por qué a primera hora? Te contamos que comenzar tu día comiendo una porción de fruta fresca aporta un impulso natural de energía, así como otros nutrientes esenciales. Y es que, cuando comes frutas con el estómago vacío, los azúcares se absorben de forma más rápida. Además, se utilizan como fuente de energía inmediata, esto significa que tendrás energía para realizar tus tareas cotidianas. Como ya adelantamos, las vitaminas y minerales se absorben mejor por la mañana.

También te contamos que consumir fruta a primera hora del día te ayuda a activar el sistema digestivo. Como bien sabes, las frutas son ricas en fibra y cuentan con enzimas que estimulan la producción de jugos gástricos, cosa que mejora la digestión. Comer fruta a primera hora del día te ayudará a evitar problemas digestivos y mejorar el tránsito intestinal.

¿Se puede tomar fruta más tarde?

Ya sabes que la mañana es el mejor momento del día para comer fruta y no pasa nada si la comes a cualquier hora. Sin embargo, comer fruta por la tarde o a la noche depende mucho de cuáles sean tus objetivos nutricionales. Por ejemplo, si estás a dieta para perder peso, entonces la noche no es la mejor opción, básicamente porque aunque los azúcares presentes en las frutas son buenos, los expertos recomiendan no consumir azúcares, sino hasta tres horas antes de irte a la cama.

Pero cuidado, si estás en una dieta para perder peso o tonificar el cuerpo y ganar músculo, nosotros te recomendamos pedir la ayuda de los expertos y no hacerlo por tu cuenta. Por otra parte, si no puedes comer fruta a la mañana, entonces te aconsejamos que la incorpores como parte de una merienda (o bien, a media mañana). ¡Evita hacerlo siempre después de una comida copiosa! Eso sí, las frutas siempre serán grandes aliadas si quieres un postre delicioso y ligero.

¿Qué frutas es mejor comer por la mañana? Las mejores opciones para consumir frutas en ayunas son las manzanas, los arándanos, la piña, la papaya, y el aguacate. Todas estas frutas tienen un buen contenido de fibra, grasas saludables, vitaminas B5, B6, C, E, K, potasio y ácido fólico. Además, son fuente natural de energía por lo que estarás listo para hacer tus labores del día a día. Recuerda, puedes consumir las frutas en solitario, como es el caso de la manzana, la piña y la papaya; en tostadas, como el aguacate o dentro de tus copos de avena, como es el caso de los arándanos.