En Dorium sabemos la importancia de incluir frutas en tu dieta equilibrada y hoy queremos contarte la relación que guardan las frutas tropicales y las enfermedades que pueden prevenir si se consumen de forma regular. ¿Por qué las frutas tropicales? ¿Cuáles son las más recomendables? ¡Sigue leyendo nuestro artículo!

Frutas tropicales y las enfermedades que previenen

Las frutas tropicales no solo son deliciosas y refrescantes, sino que también ofrecen una amplia gama de beneficios para la salud. Incorporar frutas como la piña, papayón, mango, pitahaya y aguacate en tu dieta diaria puede ayudarte a prevenir diversas enfermedades. Además, debes saber que las frutas tropicales son un manjar exquisito, así como increíblemente versátil. Puedes incluirlas en una gran variedad de recetas para tus desayunos, pero también en platos salados para las meriendas y algunas comidas.

Piña

Al hablar de las frutas y tropicales y las enfermedades que previenen, queremos empezar por la piña. Se trata de una fruta rica en bromelina, una enzima que contribuye en el proceso digestivo y que tiene propiedades antiinflamatorias. Te contamos que dentro de los beneficios de consumir piña se encuentran:

• Mejora la digestión. La bromelina contribuye a la descomposición de las proteínas, algo que ayuda a prevenir problemas digestivos como el estreñimiento y la indigestión.
• Fortalece el sistema inmunitario. La piña es una excelente fuente de vitamina C, un componente que es esencial para mantener un sistema inmunitario fuerte y prevenir enfermedades infecciosas.
• Reduce la inflamación. La piña cuenta con propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la inflamación en enfermedades como la artritis.

Frutas tropicales y enfermedades: Los beneficios del papayón

El papayón o papaya es una fruta tropical que cuenta con múltiples beneficios para la salud. A la papaya se le reconoce por su alto contenido en vitaminas A, C y encimas digestivas. ¿Por qué mencionar a la papaya? Porque el papayón contribuye a mejorar la salud ocular, gracias a la vitamina A, a la vez que previene enfermedades como la degeneración macular. Por otra parte, la papaya es muy conocida por facilitar la digestión de proteínas y aliviar problemas digestivos, como el síndrome de intestino irritable. Cabe destacar que el papayón cuenta con altos niveles de vitamina C, que contribuyen a defender al cuerpo frente a infecciones como la gripe.

Mango

A la hora de hablar de la frutas tropicales y las enfermedades que previenen, no podemos dejar al mango de lado. Esta deliciosa fruta es conocida por su sabor tan dulce, así como su alto aporte de vitaminas, minerales y antioxidantes. ¿Qué beneficios tiene consumir mango? Estas son algunas de sus propiedades:

• Protege contra el cáncer. El mango cuenta con antioxidantes como la quercetina, la isoquercetina y la astragalina, que ayudan a proteger el cuerpo contra el daño de los radicales libres y puede reducir el riesgo de padecer cáncer.
• Mejora la salud y apariencia de la piel. La presencia de vitaminas A y C en el mango resultan fundamentales para mantener la piel saludable, algo que promueve la producción de colágeno y combate el envejecimiento prematuro.
• Regula el azúcar en la sangre. ¡Que no te sorprenda su dulzura! El mango es capaz de regular el azúcar en la sangre, pues contiene un índice glucémico de bajo a moderado, lo que lo convierte en una opción adecuada para personas con diabetes cuando se consume con moderación.

Pitahaya

La pitahaya, también llamada fruta del dragón, se caracteriza por ser rica en antioxidantes, fibra y vitaminas. ¿Y cuáles son los beneficios de comer pitahaya?

• Previene enfermedades cardiovasculares. Los antioxidantes presentes en esta deliciosa fruta ayudan a reducir el colesterol malo (LDL) y aumentan el colesterol bueno (HDL), algo que mejora la salud cardiovascular.
• Mejora de la salud digestiva. El alto contenido en fibra de la papaya promueve que la digestión saludable, cosa que previene el estreñimiento.
• Refuerzo del sistema inmunitario. La vitamina C y otros antioxidantes en la pitahaya fortalecen el sistema inmunitario, ayudando a combatir infecciones y enfermedades.

Aguacate

Muchos piensan que el aguacate es una verdura, pero, en realidad, se trata de una fruta. Esta fruta es muy versátil y se mezcla fácilmente con ingredientes salados para crear deliciosas recetas que puedes incluir en tu día a día. El aguacate es popular por su alto contenido de grasas saludables, fibra, vitaminas y minerales. ¿Qué puede hacer el aguacate por tu salud?

• Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardíacas. Las grasas monoinsaturadas en el aguacate, junto con su contenido de potasio, contribuyen a mantener la presión arterial bajo control y reducen el riesgo de enfermedades cardíacas.
• Mejora de la salud digestiva. Por sus altos niveles de fibra, el aguacate ayuda a promover una digestión saludable, a la vez que previene el síndrome del intestino irritable.